当电脑内存和磁盘占用率高时，可以尝试以下方法降低占用率：

 关闭无用的进程。使用任务管理器或系统监视器关闭一些占用资源较多的进程，尤其是那些不经常使用且没有必要长时间运行的软件。

 内存修复。在键盘上按“win+R”，在弹出的对话框中输入“mdsched.exe”，点击“确定”，打开内存修复。点击“立即重新启动并检查问题（推荐）”，这个方法就可以解决大多数人的问题。

 禁用服务。在任务栏的搜索框中输入“服务”，点击“以管理员身份运行”，禁用一些不必要的服务。

 清理系统文件。打开“此电脑”，右击“本地磁盘（c:）”，点击“属性”，清理临时文件和日志文件等。

 设置虚拟内存。右击“此电脑”，点击“属性”，在弹出的对话框中点击“高级系统设置”，在弹出的对话框中点击性能栏中的“设置”，在弹出的对话框中选择“调整为最佳性能”。

 更新驱动程序。过时和错误的驱动程序可能导致CPU占用率过高，更新驱动程序通常可以解决此类问题。

 检查病毒。计算机可能感染病毒或者恶意软件，这些程序会消耗大量的计算资源，导致CPU占用过高，定期扫描系统可以确定系统是否安全。

 清理硬盘。硬盘上有太多的临时文件、日志文件等，也可能导致CPU占用率过高，定期清理硬盘并优化系统可以解决这类问题。

 升级硬件。较老的硬件会导致CPU占用率过高，升级硬件可以提高计算机的性能，降低CPU占用率。

以上方法可以有效降低电脑内存和磁盘占用率，提高电脑性能。