帕梅拉酸奶碗做法 帕梅拉健身版科目三
帕梅拉酸奶碗是一种减脂早餐或晚餐，主要由无糖酸奶、生可可粉、可可黑巧燕麦片、水果或蔬菜等组成。下面是一个简单的帕梅拉酸奶碗的做法:
所需材料：
- 2 杯无糖酸奶
- 1/2 杯生可可粉
- 1/2 杯可可黑巧燕麦片
- 1 杯切碎的水果或蔬菜
- 适量坚果或纤维素饼干
步骤：
1. 将酸奶和可可粉混合在一起。
2. 加入可可黑巧燕麦片，搅拌均匀。
3. 加入切碎的水果或蔬菜，搅拌均匀。
4. 将混合物倒入碗中，撒上坚果或纤维素饼干。
5. 如果喜欢，还可以加入一些蔬菜或蛋白质食品，例如鸡胸肉或豆腐等。
注意事项：
- 可以根据自己的口味和喜好进行调整，例如加入一些切碎的草莓、蓝莓、树莓等水果。
- 坚果和纤维素饼干可以根据个人口味添加或省略。
- 建议搭配燕麦拿铁或饮用水一起食用，以获得更多的营养成分。
